***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]
[...] I ponownie biegiem dookoła łosia. Patrzy od przodu i szepcze: - Niepojęte! I tak kilka razy. Łoś zdziwiony pyta myszkę: - O co Ci chodzi myszko? - Patrzę na Ciebie łosiu i nijak nie mogę zrozumieć: z takimi jajcami, a takie rogi??? Dwóch Arabów miało pewne sprawy w Jerozolimie. Udało im się je załatwić za jednym zamachem. Wraca zona z zebrania [...]
[...] baniakach...była amba fatimska forever together }:-(, wykroki miazga, syzyfki i ssisy: "NIECH ANIELSKI ORSZAK PRZYJDZIE....." i fronty...rewelacyjne czucie ud, kiedy są już jak galareta... %-) jeszcze na szerokim rozstawie, mocno spompowane. Kumpel powiedział, że jestem wariatem - nie zaprzeczyłem %-) za tydzień idę 120 we frontach, no chyba, że [...]
Podjąłem decyzję i w tym sezonie w żadnych zawodach startować nie będę, czy będę startować na jesień, czy może dopiero w następnym roku – czas pokaże. Wyszło jak wyszło, nie można się załamywać i trzeba iść dalej, bo to tylko zawody ;) tych co trzymali za mnie kciuki i wspierali – dziękuję bardzo, to naprawdę pomagało ! No ale nie ma co już o tym [...]
Dzień 6 i 7 Weekend spędziłem poza domem i micha nie była taka jak należy, przyznaję się bez bicia ale tak jak mówiłem pierwszy tydzień był takim wprowadzeniem do testu i nie bede robił nic na siłę. Więc nie bede sięrozpisywał co jadłem bo mnie zaraz ludzie skarcą! Vena się obrazi że nie tryzmam michy ale obiecuje od poniedziałku ze bedzie [...]
A ja mam wrażenie, że Vena za bardzo się rzucasz i pomimo mojej całej sympatii do Ciebie jako "koleżanki po sztandze (fachu )" - strasznie irytujesz. Jeśli ktoś ma wiedzę na dany temat i się z nią dzieli, to chwała mu za to! A nie opieprz! Myślisz, że pozjadałaś wszystkie rozumy bo ćwiczysz raptem 4 lata?! Uważasz, że zbędne są (często [...]
[...] ile masz porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy jak to sie zwie - to bym olal. Szkoda kady skoro malo. W kolejnym [...]
... CD DNIA: 27 Trening rozpisałem, suple też, została tylko dieta, no niestety jak jest szkoła to cięzko zjeść na 100% ale o tym już pisałem wczesniej i nie ma się co użalać na sobą. Rano byłem w Rzeszowie potem pociag do Przemysla i odrazu na siłke, więc wyglądało to tak że sniadanie jadłem o 10 a następny posiłek dopiero koło 17 po powrocie z [...]
[...] 70kg x10 80kg x10 90kg x6 100kg x4 3.Przenoszenie Hantli zza głowy 23kg x15powt 28kg x12 30kg x10 4.Rozpiętki na ławce poziomej 10kg x15powt 12.5kg x10 20kg x8 robiłem tak jak pisał wcześniej mumin czyli żeby nie złączać hantli na górze tylko trzymać rozstaw ok 30cm PLECY: Po klacie to juzwogóle nie cuzłem mocy na dalszy trening, więc plecy [...]
[...] niesamowite domsy w udach - a miał być trening na 80% DIETA / SUPLE dziś lekkie rozluźnienie w diecie rano wciągnąłem kilka drożdzówek, po południu małżonka wysłała mnie po jakieś ciastka więc czitowanko na słodko w posiłkach popołudniowych wyrzuciłem węgle fota posiłku popołudniowego (sałatka + mozarella), kawy z mleczkiem kokosowym oraz szamka [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
[...] zmęczenie grzbieu przez drop sety Górny grzbiet - Wiosło sztangą, nachwyt: 100kg x 8/8 + 60kg x max/max setką delikatnie oszukiwane powtórzenia, potem chciałem sprawdzić jak mi będzie szło wiosło z 60kg pod kątem konkursu "plecy..." - jest dobrze, ale muszę sprawdzić to jeszcze z podestem Czworoboczny - Szrugsy sztanga: 60kg x 20 + 80kg x [...]
[...] Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 5g rano + 5g przed snem -------------- Ciekaw jestem jak by zadzialal Stanfusion przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry pomysl bo skladniki pompujace moga przeszkadzac w treningu (przy przyspieszeniach 18-23 km/h uda i posladki [...]
w 2 wypisce I posiłek jest potreningowy ... o której trenujesz? Nic nie jesz przed treningiem? (jak tak to niezły hardcore %-)) Pisałem w poście startowym, że trening zaczynam zawsze o 7.00 :-> No i tak, jak piszesz, nic nie jem. Wygląda to dokładnie tak: Wstaję 5:15 Szykuję się. O 6:20 wsiadam juz na rower i naqwiam ~11km na trening. O 7:00 [...]
[...] trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit bardzo mi się nie podoba a szczególnie "strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy" Jeśli ktoś robi modlitewnik itp. to się zgodzę ale jak ktoś zaczyna fbw od przysiadów a kończy na wyciskaniach to o przetrenowanie nie trudno . Po za tym artykuł bardzo dobry ...
[...] na spalaczu (nie na efce, nie ma potrzeby). To co było teraz trzeba zamknąć. Zaczynasz od zera i uczysz się od podstaw, które przeskoczyłeś kiedyś, przez co teraz jest jak jest. Jak chcesz jeszcze coś powalczyć ze sobą, to poukładaj sobie w głowie. Nie suple i jazdaaa - spadamy z ławki czy półokrąg z pleców. Tyle, reszta zależy od Ciebie.
[...] 6x68 kg, 4x63 kg - bida bez rękawiczek :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 38 kg, 12x [...]
Nie ma to jak zima i wymuszony dodatkowy trening PM No i przydało się ciągać po 190kg bo dziś miałem ciągi w realu... Oto jak to się ładnie zakopałem jadąc po dziewoje (tak tak, mieszka na zadupiu strasznym, gdzie śnieg pada poziomo ) Wszystko szło w miarę ok, dopóki nie dotarłem do zakrętu pod ostrą górkę. Tam zaspa na środku [...]
[...] 5*8-10 /progresja 8x55 6x65 -- -- -- 7) ŻURAW3*8-10 /progresja nie robiłem Czas treningu: 85’ Trening cholernie ciężki. Po jego zakończaniu nie wiedziałem sam jak mi się udało wykonać to wszystko (poza żurawiem i dwiema seriami wąskich siadów). Jak napisałem powyżej w zeszłym tygodniu dwie noce całkowicie na nogach -ze środy na [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
